Welcher TOG-Wert passt zu welcher Raumtemperatur?

0,5 TOG ab etwa 24 °C, 1,0 TOG bei 20–23 °C, 2,5 TOG bei 16–20 °C und 3,5 TOG unter 16 °C. Die ideale Schlaftemperatur liegt bei 16–20 °C.

Was zieht das Baby unter dem Schlafsack an?

Je nach Raumtemperatur: über 24 °C nur Windel oder Kurzarm-Body, bei 20–23 °C ein Body, bei 16–20 °C ein Langarm-Body (bei 16–18 °C plus Strampler) und unter 16 °C ein Langarm-Body mit warmem Schlafanzug.

Was, wenn ich keinen Schlafsack habe?

Ein Schlafsack ist am sichersten, weil lose Decken nicht ins Babybett gehören. Ohne Schlafsack hilft ein passender Schlafanzug in der richtigen Wärme; verzichte auf Kissen, lose Decken und Mütze im Bett.

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Baby nachts anziehen

Nachts zählt vor allem sicherer Schlaf: ein Babyschlafsack statt loser Decken, eine eher kühle Raumtemperatur und keine Überhitzung. Wie warm der Schlafsack sein soll, sagt sein TOG-Wert – passend zur Temperatur im Schlafzimmer.

Kurz gesagt: Ideale Schlaftemperatur 16–20 °C. Schlafsack nach TOG wählen, darunter Body bzw. Schlafanzug – keine Mütze, keine losen Decken. Überhitzung am Brustkorb/Nacken prüfen.

TOG-Tabelle: Schlafsack & was darunter

Raumtemperatur	TOG-Wert	Unter dem Schlafsack
ab 24 °C	0,5 TOG (Sommer)	Nur Windel oder Kurzarm-Body
20–23 °C	1,0 TOG (Frühling/Herbst)	Kurzarm- oder Langarm-Body
16–20 °C	2,5 TOG (Ganzjahr)	Langarm-Body (+ Strampler bei ~16–18 °C)
unter 16 °C	3,5 TOG (Winter)	Langarm-Body + warmer Schlafanzug

Den passenden Wert kannst du dir im Schlafsack-Rechner direkt für deine Raumtemperatur anzeigen lassen.

Sicherer Schlaf

💤 Ideale Schlaftemperatur 16–20 °C. Babys sind sicherer etwas zu kühl als zu warm. Keine Mütze im Bett, keine losen Decken oder Kissen, Schlafsack in der richtigen Größe (das Baby darf nicht hineinrutschen). Überhitzung am Brustkorb oder Nacken prüfen – nicht an Händen oder Füßen.

Wenn es nachts kühler wird

Fällt die Temperatur unter 18 °C, hast du zwei Möglichkeiten: einen wärmeren Schlafsack (2,5 statt 1,0 TOG) wählen oder unter dem 2,5-TOG-Sack einen Body mit langen Ärmeln anziehen. Beides zusammen nur, wenn es wirklich kalt ist – und dann morgens den Nacken checken.

🌙 Zum Schlafsack-Rechner

Häufige Fragen

Welcher TOG-Wert bei welcher Temperatur?

0,5 ab 24 °C, 1,0 bei 20–23 °C, 2,5 bei 16–20 °C, 3,5 unter 16 °C. Ideal 16–20 °C.

Was unter den Schlafsack?

Je nach Temperatur Windel/Body bis Langarm-Body + Schlafanzug (siehe Tabelle).

Und ohne Schlafsack?

Schlafsack ist am sichersten. Sonst passender Schlafanzug, keine losen Decken, kein Kissen, keine Mütze.

Von Felix & Merle · Eltern von Josefine

Wir haben HeyFini aus unserem eigenen Babyalltag heraus entwickelt. Unsere Empfehlungen stützen sich auf anerkannte Quellen (u. a. Lullaby Trust für sicheren Schlaf, ADAC zur Autositz-Sicherheit) und unsere Erfahrung als Eltern – mehr in unserer Story. Zuletzt aktualisiert: Juni 2026.

Weitere Anzieh-Ratgeber

Allgemeine Orientierung, keine medizinische Beratung. Im Zweifel hilft deine Kinderärztin/dein Kinderarzt oder die Hebamme.