TOG (Thermal Overall Grade) ist ein Maß für die Wärmeisolierung von Textilien. Je höher der TOG-Wert, desto wärmer der Schlafsack. Gängige Werte sind 0,5 TOG (Sommer), 1,0 TOG (Frühling/Herbst), 2,5 TOG (Ganzjahr) und 3,5 TOG (Winter). Der passende Wert richtet sich nach der Raumtemperatur im Schlafzimmer.

Ein Babyschlafsack kann von Geburt an genutzt werden, sofern die Größe passt (Halsausschnitt eng genug, dass der Kopf nicht hineinrutscht, Beinbereich weit genug). Er ersetzt lose Decken, die im Babybett ein Sicherheitsrisiko sind. Wichtig ist die passende Größe und der zur Raumtemperatur passende TOG-Wert.

Schlafsack-TOG-Rechner: welcher TOG bei welcher Raumtemperatur?

Q: Welcher TOG bei 18, 20 oder 24 °C?

Bei etwa 18 °C passt ein 2,5-TOG-Schlafsack, bei 20 °C ein 1,0- bis 2,5-TOG-Schlafsack (Übergang) und ab 24 °C ein dünner 0,5-TOG-Sommerschlafsack. Faustregel: ab 24 °C rund 0,5 TOG, 20–24 °C rund 1,0 TOG, 16–20 °C rund 2,5 TOG und unter 16 °C rund 3,5 TOG.

Q: Wie ziehe ich mein Baby im Schlafsack an?

Unter den Schlafsack kommt je nach Raumtemperatur nur ein kurzärmliger Body (ab 24 °C), ein langärmliger Body oder dünner Schlafanzug (20–24 °C) oder Body plus Schlafanzug (unter 20 °C). Keine Mütze und keine lose Decke im Bett. Prüfe im Nacken oder am Brustkorb, ob es passt – warm und trocken ist richtig.

Der TOG-Wert sagt dir, wie warm ein Babyschlafsack ist – und der passende Wert hängt allein von der Raumtemperatur im Schlafzimmer ab. Stell unten einfach die Temperatur ein: Der Rechner zeigt dir sofort den passenden TOG-Wert und was dein Baby darunter tragen sollte.

Kurz gesagt: ab 24 °C ≈ 0,5 TOG · 20–24 °C ≈ 1,0 TOG · 16–20 °C ≈ 2,5 TOG · unter 16 °C ≈ 3,5 TOG. Ideale Schlaftemperatur sind 16–18 °C. Im Zweifel lieber etwas zu kühl als zu warm.

Was bedeutet TOG?

TOG steht für Thermal Overall Grade und ist ein Maß für die Wärmeisolierung von Stoffen. Je höher der TOG-Wert, desto wärmer hält der Schlafsack. Weil ein Schlafsack lose Decken ersetzt (die nicht ins Babybett gehören), sorgt der richtige TOG-Wert dafür, dass dein Baby weder friert noch überhitzt.

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TOG-Rechner

Raumtemperatur schieben – passenden TOG-Wert & Kleidung darunter ablesen.

20°C im Schlafzimmer

14°26°

Tabelle: TOG-Wert nach Raumtemperatur

Für alle, die lieber nachschlagen – die gleichen Empfehlungen als Übersicht:

Raumtemperatur	TOG-Wert	Kleidung darunter
ab 24 °C	0,5 TOG (Sommer)	Nur kurzärmliger Body
20–24 °C	1,0 TOG (Frühling/Herbst)	Langärmliger Body oder dünner Schlafanzug
16–20 °C	2,5 TOG (Ganzjahr)	Body + Schlafanzug
unter 16 °C	3,5 TOG (Winter)	Body + Schlafanzug, evtl. dünne Socken

Sicherheit & sicherer Schlaf

💤 Ideale Raumtemperatur ist ~16–18 °C. Prüfe im Nacken oder am oberen Rücken, ob dein Baby richtig temperiert ist – warm und trocken ist genau richtig, schwitzig heißt zu warm. Hände und Füße sind oft kühler und kein guter Anhaltspunkt. Keine Mütze und keine losen Decken oder Kissen im Schlaf – beides erhöht das Risiko für Überhitzung und plötzlichen Kindstod (SIDS). TOG-Werte sind eine Orientierung; beachte immer die Herstellerangaben deines Schlafsacks.

Wie ziehe ich mein Baby im Schlafsack an?

Der Grundsatz: Je wärmer der Raum, desto weniger darunter. Ab 24 °C reicht ein kurzärmliger Body, zwischen 20 und 24 °C ein langärmliger Body oder ein dünner Schlafanzug, unter 20 °C kombinierst du Body und Schlafanzug. Ist es unter 16 °C kühl, helfen zusätzlich dünne Socken. Achte darauf, dass der Schlafsack gut sitzt: Der Halsausschnitt muss eng genug sein, damit der Kopf nicht hineinrutscht.

🧮 Zum großen Anzieh-Rechner

Häufige Fragen

Was bedeutet TOG?

TOG (Thermal Overall Grade) misst die Wärmeisolierung. Je höher der Wert, desto wärmer der Schlafsack: 0,5 TOG (Sommer), 1,0 TOG (Übergang), 2,5 TOG (Ganzjahr), 3,5 TOG (Winter).

Welcher TOG bei 18, 20 oder 24 °C?

Bei ~18 °C ein 2,5-TOG-Schlafsack, bei ~20 °C ein 1,0–2,5-TOG-Schlafsack, ab 24 °C ein dünner 0,5-TOG-Sommerschlafsack.

Wie ziehe ich mein Baby im Schlafsack an?

Ab 24 °C nur ein kurzärmliger Body, 20–24 °C langärmliger Body oder dünner Schlafanzug, unter 20 °C Body + Schlafanzug. Keine Mütze, keine lose Decke.

Ab wann Schlafsack?

Von Geburt an, sofern die Größe passt (enger Halsausschnitt, damit der Kopf nicht hineinrutscht). Der Schlafsack ersetzt lose Decken im Bett.

Von Felix & Merle · Eltern von Josefine

Wir haben HeyFini aus unserem eigenen Babyalltag heraus entwickelt. Unsere Empfehlungen stützen sich auf anerkannte Quellen (u. a. Lullaby Trust für sicheren Schlaf, ADAC zur Autositz-Sicherheit) und unsere Erfahrung als Eltern – mehr in unserer Story. Zuletzt aktualisiert: Juli 2026.

Weitere Anzieh-Ratgeber

Allgemeine Orientierung, keine medizinische Beratung. Im Zweifel hilft deine Kinderärztin/dein Kinderarzt oder die Hebamme.